Cohuno
Woman doing a gentle stretching exercise in a bright, calm room.

Redescoperă Energia Vitală în Fiecare Zi

Îmbunătățește-ți starea de bine și tonusul cu o rutină zilnică de 10 exerciții special concepute pentru a spori flexibilitatea și a aduce un suflu nou în viața ta. Fără echipament, direct de acasă.

Vezi Pachetele Disponibile

O Rutină Creată pentru Tine

Acest complex de exerciții este conceput pentru a se integra ușor în orice stil de viață, indiferent de nivelul de pregătire. Este ideal dacă dorești să îți îmbunătățești starea generală.

🤸

Pentru Începători

Exerciții simple și clare, perfecte pentru cei care nu au mai făcut mișcare de mult timp.

🏢

Pentru Persoane Active

O modalitate excelentă de a completa rutina de zi cu zi, aducând mai multă flexibilitate și echilibru.

⏳

Pentru Cei Ocupați

Rutina durează mai puțin de 20 de minute, fiind ușor de integrat în orice program aglomerat.

Alege Planul Potrivit pentru Tine

Investește în starea ta de bine cu acces la programul nostru complet. Alege pachetul care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

Start Vitalitate

149 RON
Plată unică
  • Acces pe viață la cele 10 exerciții de bază
  • Ghid video detaliat pentru fiecare mișcare
  • Program de practică pentru 30 de zile
  • Acces de pe orice dispozitiv
Începe Acum

Echilibru Plus

249 RON
Plată unică
  • Toate beneficiile pachetului Start
  • Bonus: 5 exerciții avansate de flexibilitate
  • Bonus: Ghid de nutriție pentru vitalitate
  • Acces la comunitatea privată online
Alege Popular

Transformare Totală

399 RON
Plată unică
  • Toate beneficiile pachetului Echilibru
  • Sesiune de consultanță individuală de 30 min
  • Plan de practică personalizat
  • Suport prioritar prin email
Investește Maxim

Îmbunătățește-ți Starea de Bine

Prin dedicarea a doar câteva minute pe zi, poți observa o serie de schimbări pozitive în modul în care te simți. Consecvența este cheia pentru a debloca potențialul unui stil de viață mai activ și echilibrat.

  • ⭐

    Creșterea Nivelului de Energie

    Mișcarea regulată ajută la o mai bună circulație și oxigenare, oferindu-ți mai multă vigoare pe parcursul zilei.

  • 🌿

    Mai Multă Flexibilitate

    Exercițiile contribuie la menținerea mobilității articulare și la o senzație generală de lejeritate în mișcări.

  • 😊

    O Stare de Spirit Îmbunătățită

    Activitatea fizică este cunoscută pentru eliberarea de endorfine, contribuind la o perspectivă mai pozitivă și la calm mental.

Person smiling and looking energetic after a workout session, with warm light.

Filosofia Noastră: Mișcarea Conștientă

Credem că starea de bine nu este o destinație, ci o călătorie. Programul nostru se bazează pe principiul mișcării conștiente – atenția la propriul corp și la senzațiile pe care le trăim în timpul exercițiilor.

Nu este vorba despre performanță sau despre a atinge standarde imposibile. Este vorba despre a te reconecta cu tine, despre a-ți oferi câteva minute de atenție în fiecare zi. Fiecare mișcare este o oportunitate de a fi prezent, de a lăsa deoparte grijile cotidiene și de a cultiva o relație armonioasă cu corpul tău. Această abordare ajută la crearea unui obicei sustenabil, pe care îl vei practica cu plăcere, nu din obligație.

Complexul de 10 exerciții a fost structurat pentru a oferi un flux continuu, care să lucreze diverse grupe musculare într-un mod blând, dar eficient. Accentul se pune pe calitatea mișcării, nu pe cantitate, încurajând o mai bună coordonare și conștientizare corporală. Este o investiție în tine, care aduce beneficii nu doar la nivel fizic, ci și mental.

“
Am început programul Cohuno într-o perioadă foarte aglomerată, crezând că nu voi avea timp. Spre surprinderea mea, cele 15-20 de minute de dimineață au devenit ancora mea de energie și calm. Nu este doar despre mișcare, este despre cum te simți după – mai prezent, mai puternic și mai pregătit pentru provocările zilei. A devenit un ritual de neînlocuit pentru starea mea de bine.
— Ana-Maria Florescu, Sibiu

Cum să Integrezi Programul în Rutina Ta

Crearea unui obicei nou poate părea dificilă, dar cu câțiva pași simpli, poți transforma această practică într-o parte naturală a zilei tale.

1. Alege un moment fix: Cel mai bun moment este cel pe care îl poți respecta. Pentru unii, este dimineața devreme, pentru a începe ziua cu energie. Pentru alții, este pauza de prânz, pentru a combate sedentarismul de la birou, sau seara, pentru a elibera tensiunea acumulată. Experimentează și vezi ce funcționează pentru tine.

2. Pregătește spațiul: Nu ai nevoie de mult loc. Un mic colț în camera de zi este suficient. Asigură-te că este un spațiu curat și aerisit, unde te poți mișca liber. Poți adăuga o muzică relaxantă pe fundal pentru a crea o atmosferă plăcută.

3. Începe treptat: Dacă ești la început, nu te forța. Poți începe cu 5-10 minute în prima săptămână și să crești treptat durata. Important este să fii consecvent. Chiar și 5 minute pe zi sunt mai bune decât 30 de minute o dată pe săptămână. Ascultă-ți corpul și ajustează intensitatea după cum simți.

Întrebări Frecvente

Aici găsești răspunsuri la cele mai comune întrebări despre programul nostru de exerciții.

De ce echipament am nevoie pentru a începe?

Absolut niciunul! Programul este conceput pentru a fi realizat folosind doar greutatea corporală. Ai nevoie doar de un spațiu mic și de haine confortabile. Opțional, poți folosi o saltea de yoga pentru un plus de confort.

Cât de repede pot vedea rezultate?

Fiecare persoană este diferită. Mulți practicanți raportează o creștere a energiei și o stare de spirit mai bună încă din prima săptămână. Beneficiile legate de flexibilitate și tonus devin mai evidente după 2-3 săptămâni de practică regulată. Consecvența este elementul cel mai important.

Este acest program potrivit dacă nu am o condiție fizică bună?

Da, absolut. Exercițiile sunt simple și pot fi adaptate. Ghidul video oferă modificări pentru a reduce intensitatea. Scopul este să te miști într-un mod confortabil pentru corpul tău și să progresezi în propriul ritm. Este important să consulți un specialist înainte de a începe orice program nou de exerciții, mai ales dacă ai anumite preocupări legate de starea ta de sănătate.

Ce se întâmplă după ce finalizez plata?

Imediat după confirmarea plății, vei primi un email cu datele de acces la platforma noastră online. Acolo vei găsi toate materialele video, ghidurile PDF și bonusurile incluse în pachetul tău. Accesul este pe viață, deci poți parcurge materialele oricând dorești.

Puterea Obiceiurilor Mici

Transformările durabile nu vin din eforturi intense și sporadice, ci din acțiuni mici, repetate zilnic. Acesta este principiul care stă la baza programului nostru.

Adesea subestimăm puterea pe care o are o acțiune de 15 minute repetată în fiecare zi. Pe parcursul unui an, aceste minute se adună în peste 90 de ore de mișcare conștientă dedicate stării tale de bine. Acest efect compus este cel care aduce schimbări reale și sustenabile în nivelul de energie, flexibilitate și claritate mentală.

Programul Cohuno este conceput pentru a fi suficient de scurt pentru a nu părea o corvoadă și suficient de eficient pentru a genera beneficii vizibile. Prin concentrarea pe consecvență, nu pe perfecțiune, construiești o fundație solidă pentru un stil de viață mai activ și mai echilibrat pe termen lung. Fiecare zi în care practici este o victorie pentru tine și pentru sănătatea ta viitoare.

Ai o întrebare?

Dacă nu ai găsit răspunsul în secțiunea FAQ, completează formularul de mai jos și îți vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.